공복 운동은 지방 연소에 도움이 되지만, 아래 주의사항을 지키며 안전하게 진행하세요.
- 운동 강도 낮추기: 공복 상태에서는 고강도 운동보다는 걷기, 자전거 타기 등 저강도 운동이 적합합니다.
- 운동 시간 조절: 20~30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
- 운동 후 영양 섭취: 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 섭취해 에너지를 보충하세요.
- 수분 보충 필수: 공복 상태에서는 탈수 위험이 높아 충분한 물을 마셔야 합니다.
- 컨디션 체크: 어지럼증이나 체력 저하를 느낀다면 즉시 중단하세요.
적절한 강도와 시간으로 공복 운동을 꾸준히 실천하면 건강한 변화를 느낄 수 있습니다!